De

DEPORTE DE MUJERES EMBARAZADAS: TRATAMIENTO NATURAL PARA EVITAR ABORTOS ESPONTANEOS

  • Por
  • El 24/08/2020 a las 12:14
  • 0 comentario

DEPORTE PARA MUJERES EMBARAZADAS: TRATAMIENTO NATURAL PARA EVITAR ABORTOS ESPONTANEOS

¿Estás esperando que llegue tu paquete de alegría? ¿Pero también le preocupa no poder hacer ejercicio durante nueve meses? No te preocupes: ¡hacer ejercicio durante el embarazo es perfecto! Solo necesita ajustar la intensidad de su ejercicio y seguir algunas precauciones de seguridad. Deberá cambiar sus hábitos y adaptar su actividad para no correr el riesgo de dañar a su bebé. Siga nuestros consejos para tomar la decisión correcta.

DEPORTE Y EMBARAZO: RESTRICCIONES

¡Esperar un bebé no debería impedirle moverse! Sin embargo, debes reconocer que el embarazo no está exento de inconvenientes: fatiga, dificultad para respirar, mareos, calambres, presión arterial baja… estos problemas realmente pueden afectar tu cuerpo durante estos nueve meses. Una barriga hinchada y el peso del bebé pueden causar pérdida del equilibrio y dificultad para moverse. Las espaldas y las extremidades pesadas también pueden arruinar tu moral. ¡El descanso suele estar a la orden del día!

El deporte adecuado para una mujer embarazada

¡La buena noticia es que hay cosas que las mujeres embarazadas pueden hacer sin peligro! Nada mejor que caminar al aire libre para respirar aire fresco, nadar o hacer ejercicios acuáticos para realizar movimientos de bajo impacto y andar en bicicleta para tonificar su cuerpo y mejorar la resistencia. Estas actividades son saludables y no presentan ningún riesgo durante el embarazo si se practican con moderación. Los corredores pueden seguir corriendo hasta que tengan cinco meses de embarazo, siempre que lo hagan en terreno llano y a un ritmo moderado.

Durante el último trimestre, el cuerpo de la mujer embarazada es más propenso a dañarse las articulaciones y los ligamentos. Para evitar esto, reduzca los movimientos pesados, priorice las actividades en las que no es probable que lo pisen (cinta de correr o bicicleta estática en lugar de caminar por el bosque) y reduzca el peso que usa para hacer ejercicio. culturismo.

Tratamiento natural para evitar abortos espontáneos

Si quieres descubrir el tratamiento para evitar el abortos espontáneos, haz clic en la imagen siguiente. 

Remedui contra el sida 

Póngase en contacto con nuestros expertos, tel / whatsapp: +22990312738

CUANDO NO HACER EJERCICIO

En algunos casos, debe dejar de hacer ejercicio durante o después del embarazo. Si se encuentra en alguna de las siguientes situaciones, hable de inmediato con su partera o ginecólogo.

  • Si ha tenido un aborto espontáneo
  • Si dio a luz prematuramente
  • Si tiene riesgo de parto prematuro
  • Si tiene placenta baja
  • Si ha tenido hemorragia crónica
  • Si ha tenido algún problema en la zona lumbar o en la cadera.
  • Si tiene presión arterial alta
  • Si está esperando un parto múltiple

APAGUE DURANTE EL EMBARAZO

Las mujeres a menudo preguntan si necesitan relajarse en diferentes momentos durante el embarazo. La respuesta es sí. Hacer deporte durante el embarazo obviamente significa escuchar a tu cuerpo y al bebé para saber cuándo parar. Si estaba activa antes de quedar embarazada, la necesidad de moderar su ejercicio será natural: su peso y su estómago crecientes harán que desee reducir la velocidad. Durante el primer trimestre, es importante evitar el sobrecalentamiento. Durante el segundo trimestre, debe evitar los ejercicios que estará de pie durante mucho tiempo, ya que pueden reducir el flujo de sangre a su bebé.

ESTABLEZCA UNA REFERENCIA

Para saber si se está exagerando, recuerde este consejo que le ayudará a hacer ejercicio de manera segura: Debe hacer ejercicio al 60% de su frecuencia cardíaca máxima durante el embarazo.

En cualquier caso, deténgase inmediatamente si empieza a sufrir los siguientes síntomas: mareos, dificultad para respirar, malestar, sangrado, dificultad para caminar, espasmos o si su bebé no se mueve con normalidad.

CONSEJOS DE SU ENTRENADOR PARA ADAPTAR SU ACTIVIDAD

Para aprender a adaptar tu actividad física durante el embarazo, sigue estos consejos de una entrenadora. Si sigue estas reglas, no correrá ningún riesgo. En cualquier caso, no olvides buscar el consejo de tu médico antes de empezar o volver a hacer deporte.

Reduzca la intensidad de su ejercicio => Punto de referencia: debería poder mantener una conversación.

  • Evite calentarse demasiado
  • Evite impactos / giros
  • Evita contraer tus abdominales
  • Recuerda beber con regularidad
  • Reduce el peso que levantas

TU DEPORTE EN TU GIMNASIO

Si sigue las recomendaciones de su entrenador, ¡puede hacer casi cualquier cosa! En el gimnasio, opte por el stepper, el entrenador elíptico, el remero y la bicicleta estática. En cuanto a las lecciones grupales, puede organizar lecciones de baile y simplemente ajustar la intensidad o unirse a grupos de principiantes para reducir el ritmo. Se recomienda encarecidamente realizar actividades de gimnasia suave (yoga, pilates, estiramientos). Pero olvídate de los entrenamientos de abdominales y el entrenamiento con pesas con pesos pesados.

Por último, ¡no olvide notificar a su instructor al comienzo de cada lección!

Recuerde: solo tiene que decidir si hacer o no un ejercicio después de obtener asesoramiento médico calificado.

Póngase en contacto con nuestros expertos, tel / whatsapp: +22990312738

 
  • No hay puntuaciones ¡sé el primero añadir una!

Añadir un comentario