TERATOSPERMIE ALIMENTATION

Teratospermie et alimentation

TERATOSPERMIE ALIMENTATION

Dans cet article nous vous citerons 05 aliments que vous pourrai manger régulierrement pour lutter contre la teratospermie

La parentalité est une chose à laquelle la mère n’a pas seulement besoin de se préparer, les pères ont un rôle tout aussi important à jouer. L'infertilité est à la hausse dans l'Inde moderne. Selon les statistiques, l'infertilité a augmenté de près de 20 à 30% au cours des cinq dernières années. Chez les hommes, la qualité du sperme est la principale raison de l’absence d’imprégnation du partenaire. Les raisons courantes de l'infertilité masculine sont la faible concentration de spermatozoïdes (oligospermie), une faible motilité des spermatozoïdes (asthénospermie) et une morphologie anormale des spermatozoïdes (tératospermie). La raison exacte du déclin de la qualité du sperme n'est pas claire, mais des recherches récentes ont commencé à prendre en compte des facteurs environnementaux, nutritionnels, socio-économiques et autres.

L'alimentation joue un rôle très important dans la fertilité masculine. Des recherches récentes ont prouvé qu'un style de vie sain était efficace pour améliorer les chances de conception et pouvait également contribuer à augmenter le nombre de spermatozoïdes.

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1.les fruits et légumes: Une étude menée par l'Université de Harvard a révélé que la consommation de fruits et de légumes de couleur jaune et orange avait un effet profond sur la santé du sperme. La couleur jaune et orange des fruits et des légumes est due aux «caroténoïdes», dont le bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans le corps. C'est l'un des antioxydants les plus puissants. On a constaté que la patate douce et le melon amélioraient à la fois la quantité et la qualité des spermatozoïdes, tandis que les légumes rouges, en particulier les tomates contenant du lycopène, amélioraient la quantité de spermatozoïdes de forme anormale de 8 à 10%. Le héros ici était la carotte qui augmentait la motilité du sperme, augmentant ses chances d'atteindre l'ovule.

 Fruits et légumes Les fruits et légumes ont un effet profond sur la santé du sperme, ils luttent fortement contre la teratospermie

2. Allez-y doucement sur les aliments transformés: On sait que les aliments transformés et les aliments rapides sont néfastes pour la santé. Dans l’étude sur les jeunes hommes de Rochester réalisée à l’Université de Rochester, un groupe a été nourri avec un régime riche en viande transformée, en viande rouge, en céréales raffinées, en restauration rapide, en boissons énergisantes et en restauration rapide. Un autre groupe d'hommes a suivi un régime alimentaire sain composé de poulet, de poisson, de fruits, de légumes, de céréales complètes et de légumineuses. Devinez ce qu'ils ont découvert? Comme toujours, le groupe sur le régime sain ou «prudent» avait une meilleure motilité des spermatozoïdes. En dehors de cela, de nombreuses études à travers le monde ont mis en évidence le rôle positif d'un régime alimentaire riche en grains entiers, en légumineuses, en fruits et en graisses saines sur la santé et la fertilité des spermatozoïdes.

3. Contrôler le cholestérol: Les couples avec un taux de cholestérol élevé mettent plus de temps à concevoir. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a conclu que les couples ou l'un des partenaires ayant un taux de cholestérol élevé avaient des difficultés à concevoir par rapport aux autres couples. Une autre étude longitudinale sur la fécondité et l'environnement (LIFE) a montré que des niveaux élevés de cholestérol total et de cholestérol libre sont associés à un pourcentage significativement inférieur de spermatozoïdes. Alors, introduisez des fibres de grains entiers, des fruits entiers et des protéines végétales maigres dans votre alimentation quotidienne et gardez un œil sur votre profil lipidique.

Grains entiers Les fibres de grains contrôlent votre profil lipidique.

4. Couper les graisses saturées: les graisses saturées ont non seulement un effet néfaste sur votre cœur et votre tour de taille, mais sont également des facteurs importants contribuant au faible nombre de spermatozoïdes. Une étude de Harvard a établi un lien entre la consommation de graisses saturées et le nombre de spermatozoïdes, ce qui suggère qu'une augmentation même de 5% de la consommation de graisses saturées pourrait entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes. Des chercheurs du Massachusetts General Hospital, du Brigham and Women's Hospital et de la Harvard Medical School ont découvert qu'en consommant de grandes quantités de graisses saturées, le nombre de spermatozoïdes et leur concentration diminuaient, mais que manger des graisses polyinsaturées oméga-3 améliorait la qualité du sperme. Alors, mangez du saumon, des amandes, des noix et des graines de chia.

Graines de chia Manger des acides gras polyinsaturés oméga-3 peut améliorer la qualité du sperme.

5. Protéger contre le stress oxydatif (SO): le SO est directement liée aux dommages cellulaires causés par les radicaux libres appelés espèces réactives de l'oxygène (ROS). De petites quantités de RSO sont nécessaires au fonctionnement des spermatozoïdes. Toutefois, lorsque leur nombre augmente et que nos défenses anti-oxydantes sont dépassées, la qualité des spermatozoïdes peut être gravement affectée. Les spermatozoïdes ne sont pas en mesure de réparer les dommages causés par l'SO, car ils ne disposent pas des systèmes de réparation requis. Les vitamines E, C et les caroténoïdes (vitamine A) neutralisent les RSO et protègent les spermatozoïdes. Des suppléments peuvent être utilisés selon les besoins du médecin, mais il est également possible d’éviter une accumulation de RSO en adoptant un mode de vie sain, notamment cesser de fumer, éviter de boire de l’alcool et manger des fruits et des légumes frais tous les jours. L'Organisation mondiale de la santé et tous les avis de santé recommandent de consommer quotidiennement cinq portions de fruits et légumes de saison.

L'OMS recommande cinq portions de fruits et légumes de saison par jour

COMMENTAIRES6. Gardez le poids sous contrôle: Jusqu'à présent, il existe très peu d'études sur l'obésité masculine et ses effets sur la grossesse. Cependant, toutes les données indiquent qu'un partenaire masculin obèse peut signifier une conception retardée. Des recherches ont également montré que l’obésité parentale pouvait affecter la santé métabolique et reproductive du bébé. L'obésité est également connue pour réduire la concentration de sperme. L'augmentation de l'IMC est également associée à une diminution des niveaux de testostérone et à une augmentation du nombre d'œstrogènes, ce qui entraîne une faible numération des spermatozoïdes et la stérilité. Gardez ce poids sous contrôle non seulement pour votre propre santé, mais aussi pour donner à votre enfant le meilleur départ possible. Manger sainement et faire de l'exercice régulièrement, c'est le seul moyen d'atteindre un poids santé et de le maintenir. Ces deux produits ont également d’énormes avantages pour la santé de tous les organes du corps.

 Faites régulièrement de l'exercice pour atteindre et maintenir votre poids.

Mangez, faites de l'exercice, restez heureux et attendez-vous à un sentiment exaspérant mais épanouissant appelé parentalité.

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