Méthodes à base de plantes et naturelles soutenant le traitement de la dépression

La dépression est une maladie grave qui perturbe notre fonctionnement quotidien. Alors, comment gérez-vous cela? Notre pratique et nos connaissances montrent que les herbes peuvent nous aider a traité la maladie.

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Beaucoup de gens pensent que la dépression ne peut être guérie que d'une seule façon: en avalant longtemps des antidépresseurs puissants. Inconsciemment, nous pensons que seules les drogues nous garantiront un changement automatique de notre humeur et feront enfin passer la dépression , et nous nous sentirons alors mieux.

Mais ce n'est pas tout à fait vrai. Malgré le fait que certains médicaments aident vraiment à atténuer les symptômes de la maladie, ils ne sont généralement pas en mesure de résoudre la cause réelle ou le problème dans son ensemble. Dans certains cas, les médicaments sont très nécessaires et utiles pour un traitement à court terme. Cependant, les résultats de certaines études scientifiques remettent en question leur efficacité à long terme. Certains chercheurs soupçonnent que cinq ans après l'arrêt du traitement, la dépression peut parfois réapparaître.

Sans parler du fait que non seulement la dépression est un problème grave. De plus, certains des médicaments pris ont des effets secondaires négatifs. Parfois, ils sont très graves. Il est vrai que nous avons parfois besoin de ces médicaments. Mais nous devons toujours essayer de limiter leur utilisation dans la mesure du possible. Mais il y a aussi de bonnes nouvelles! Nous pouvons utiliser certains remèdes naturels pour rendre la dépression beaucoup moins gênante. Voici sept bonnes façons naturelles d'améliorer votre humeur et d'affaiblir votre maladie.

1. Les tisanes africaines

Le remède naturel pour vaincre la dépression que nous vous proposons est sous forme de tisane. Notre remède naturel contre la dépression contient des plantes qui vous apporterons une aide considérable pour retrouver la joie de vivre. Nous privilégions l’utilisation des plantes dont l’efficacité est reconnue par l’ensemble de la communauté scientifique. Ces plantes contiennent des principes actifs qui atteignent les neurorécepteurs, elles apaisent l’esprit et empêchent d’autres éléments de le perturber. Elles permettent de stimuler les fonctions cognitives en période de stress et de fatigue.

Ces plantes font baisser l’anxiété. Vous sentirez nettement mieux à la fin du traitement naturel contre la dépression et vous retrouverez le gout à la vie. Ce remède naturel modifie favorablement l’humeur en 2 à 3 semaines chez plus de 80% des malades.

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2. Une infusion de millepertuis(Hypericum perforatum​)

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Le millepertuis est l'une des plantes «antidépressives» les plus connues dans le monde. Déjà en 1984, des études sur les femmes souffrant de dépression ont été menées en Allemagne. On leur a donné de la teinture de millepertuis. Les symptômes dépressifs tels que l'anxiété, l'anorexie, le manque d'intérêt pour les affaires quotidiennes, les problèmes psychosomatiques ont clairement disparu et ont pris des formes plus douces.La meilleure partie, cependant, est que son utilisation n'a pas d'effets secondaires qui caractérisent la grande majorité des drogues synthétiques.​

Profiter des avantages offerts par le millepertuis est vraiment très facile. Il vous suffit de préparer une infusion de feuilles séchées de cette plante. Vous pouvez le trouver dans les pharmacies ou les magasins de fines herbes. La dose habituelle pour des maladies telles que la dépression est d'une demi-tasse de perfusion, deux fois par jour.

Cependant, vous devriez consulter un médecin si vous prenez d'autres médicaments en même temps (non seulement pour la dépression, mais pour n'importe quel autre). Il y a une faible probabilité d'interactions potentiellement indésirables. Aussi, selon les derniers rapports de scientifiques, le millepertuis aide à atténuer les formes de dépression, mais dans les cas graves, il n'a aucune efficacité. Selon d'autres études, l'extrait de millepertuis est similaire aux agents pharmacologiques si nous le traitons avec une dépression modérée.

Le seul inconvénient du millepertuis est le fait qu'il s'agit d'une herbe aux propriétés photosensibilisantes, c'est-à-dire qu'il augmente la sensibilité des cellules aux radiations lumineuses, provoquant potentiellement une décoloration de la peau. Il convient de garder cela à l'esprit, surtout pendant les mois où les rayons UV sont plus intenses.

3. Le noni (Morinda citrifolia)

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Le noni est utilisé dans de nombreux cas de maladie. Il contient plus de 150 composés bioactifs testés et isolés. C'est un adaptogène, grâce auquel en s'adaptant à l'environnement, il peut en toute sécurité affecter positivement la santé et le bon fonctionnement du corps.

Les résultats de la recherche menée indiquent que Noni renforce le système immunitaire, régule la fonction et la régénération des cellules endommagées et est utile dans le traitement de la dépression.

Pour lutter contre la depression, le Noni est principalement utilisé en raison de la teneur en xerronine et proxerronine, alcaloïdes qui affectent la production d'hormones et renforcent le système immunitaire. Tout d'abord, ils augmentent la production d'endorphines, les soi-disant hormones du bonheur responsables de notre bien-être.

Mais surtout, en 1993, la scopolétine et la sérotonine ont été découvertes dans le jus de noni, et plus tard également dans la mélatonine. Il a été remarqué que ces hormones interagissent entre elles et, en combinaison avec la xerronine, soulagent la tension et le stress, soutiennent la régulation du rythme biologique du sommeil et de l'éveil et du cycle mensuel, ainsi que contribuent à améliorer l'humeur et à se détendre.

4. Alimentation

Les aliments que nous livrons à notre corps peuvent améliorer ou aggraver notre bien-être. Une personne qui souffre de dépression a besoin d'une alimentation riche en vitamines et minéraux bien définis. Vous devez donc passer à une alimentation équilibrée et équilibrée d'aliments contenant ces nutriments:

  • Vitamines C et D. Vous les trouverez dans les agrumes, le brocoli, les melons, les poivrons verts, le poisson, les œufs et le lait, entre autres.
  • Fer et zinc. Ils se produisent en grande quantité dans la viande rouge, le poisson, les crustacés , les jaunes d'oeufs, le chocolat, les arachides, les saucisses, le beurre, etc.
  • Acide folique. Vous pouvez le livrer à votre corps en mangeant de grandes quantités de légumes verts, d'agrumes, de haricots, de blé et de lait.
  • Acides gras oméga 3. Généralement, il se trouve en fortes concentrations dans les poissons.
  • Sélénium. Pour assurer l'approvisionnement de la bonne quantité de sélénium, vous devez principalement manger des lentilles, des pois, des arachides, du beurre d'arachide et divers types de noix.

Suivre une alimentation saine ne vous donnera pas de résultats le lendemain. Mais avec un peu de patience, il ne faudra pas longtemps avant de remarquer les premiers effets de son utilisation. N'oubliez pas que ces nutriments ne peuvent pas guérir à eux seuls une maladie comme la dépression. Mais une alimentation saine est vraiment un outil très puissant qui soutient le processus de récupération.

5. Acide aminé 5-HTP

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C'est-à-dire 5-hydroxytryptophane, un acide aminé naturel, un précurseur de la sérotonine. Les compléments alimentaires prêts à l'emploi contenant du 5-HTP sont principalement fabriqués à partir d'une plante africaine appelée Griffonia simplicifolia. Le 5-HTP augmente les niveaux de sérotonine, grâce auxquels il atténue les sautes d'humeur. Actuellement, de nombreuses études sur le 5-HTP sont en cours, principalement pour le traitement de la dépression et de l'insomnie, mais aussi pour les migraines, la fibromyalgie, l'obésité, certains troubles gastro-intestinaux, le syndrome prémenstruel, les comportements agressifs, et même pour le traitement de l'obésité.

6. Le sport

Les résultats de nombreuses études scientifiques montrent clairement que l'exercice physique joue un rôle décisif dans le traitement de nombreuses maladies mentales, comme la dépression. En fait, il y a même des gens qui prétendent que l'activité physique peut produire des effets aussi forts que les meilleurs antidépresseurs du marché.

Les exercices physiques stimulent la sécrétion de dopamine et de sérotonine par l'organisme. Cela nous fait nous sentir bien, ainsi qu'une plus grande tranquillité d'esprit, confiance et une meilleure humeur. Cependant, nous ne devons pas agir comme un athlète professionnel de haut niveau si nous sommes déprimés. La chose la plus importante est de faire régulièrement de l'exercice même à un niveau d'intensité modéré. Il suffit de profiter pleinement de ce type d'activité.

7. La lumière du soleil et la nature

La lumière du soleil a un impact énorme sur notre santé et notre humeur. Tout d'abord, il nous fournit un niveau adéquat de vitamine D. De plus, il a été démontré que le fait d'être dans l'obscurité augmente la production de mélatonine. Il provoque de la fatigue et réduit l'efficacité des fonctions cognitives.

Les scientifiques ont également prouvé que le manque de lumière solaire inhibe la production de sérotonine. C'est une substance qui affecte indirectement notre humeur. Ainsi, des niveaux élevés de mélatonine et de faible sérotonine en combinaison ne sont pas un bon phénomène pour notre humeur, et en outre, ces facteurs peuvent provoquer le développement de divers types de maladies telles que la dépression.

C'est donc vraiment une combinaison indésirable de deux facteurs si nous sommes aux prises avec un tel problème de santé. D'un autre côté, la lumière du soleil est un antidépresseur naturel entièrement gratuit que nous pouvons utiliser à volonté.

 

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