Liste des aliments pour soulager l'arthrose du genou

Si vous souffrez d'arthrose du genou ou gonarthrose, nous avons 2 bonnes nouvelles pour vous. Premièrement, les scientifiques ont donné les recommandations alimentaires suivantes qui pourraient aider les personnes souffrant d'arthrose du genou à réduire l'inflammation et la douleur dans les articulations. En fait, il n'y a pas de régime spécifique pour surmonter ce problème de santé. Cependant, si vous pouvez choisir avec soin les aliments que vous mangez, cela peut vous aider à faire face ou à soulager l'inflammation dans vos articulations.

Deuxièmement, l’utilisation de plantes naturelles permet d’en venir à bout assez facilement. Il existe beaucoup de recettes de grand-mères et énormément de petits gestes et habitudes qui peuvent aider à soulager les douleurs reliées à l’arthrose. Si vous recherché un traitement naturel efficace contre l'arthrose du genou et que vous souhaitez réduire votre consommation de médicaments chimiques, voici le traitement naturel parfait pour réduire les douleurs liés a l’arthrose. Ce remède naturel fait diminuer les douleurs mais aussi les symptômes de l’arthrose et a moins d’effets secondaires que les médicaments allopathiques. Il contribue aussi à faire repousser votre cartilage, un effet qu’aucun médicament chimique au monde ne peut vous laisser espérer. Comment sa marche?

Il est composé de deux éléments : un baume et une tisane. La tisane contient des plantes dont les principes actifs bloque la douleur, agissent sur le cartilage pour qu’il arrête de se dégrader, et aident à sa régénérescence. Elle est à la fois anti-inflammatoire, antalgique et anti oxydant et elle a déjà fait la preuve de son efficacité avec des dizaines de cas résolus.

Pour decouvrir notre remède naturel pour traiter l'arthrose du genou, cliquez ici

Pour decouvrir notre remède naturel pour perdre du poids, cliquez ici

Telephone/whatsapp: 0022990312738 ou +33644661758

Deux conditions importantes pour réduire l'inflammation 
La première exigence est de consommer des aliments contenant des antioxydants. Vous devez savoir que l'inflammation produit des radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules qui endommagent les cellules, qui se forment en réponse à des poisons ou à des processus dans votre corps. Certaines parties de votre corps telles que la peau, les yeux et la synoviale (coussinets entre les articulations du genou). Les antioxydants eux-mêmes sont connus pour protéger votre corps contre ces radicaux libres. Les antioxydants ont été étudiés pour aider à traiter l'arthrite, l'arthrose, à ralentir la gravité de l'inflammation et à réduire la douleur.

La condition suivante est le contrôle du poids. Il est très important d'avoir le poids idéal pour aider à vaincre l'arthrose du genou. L'excès de graisse ajoute non seulement à la charge sur le genou, mais la graisse sur le corps déclenche également la production d'hormones et d'autres produits chimiques qui augmentent l'activité inflammatoire.

Conseils pour réduire le poids des personnes atteintes d'arthrose
Voici quelques conseils que vous pouvez appliquer pour contrôler votre poids:

-Réduisez la taille du repas
-N'achetez pas de produits alimentaires riches en calories
-Essayez de manger des soupes pour remplir l'estomac, en particulier les soupes qui contiennent des légumes
-Une autre exigence est de ne pas cuire la viande à des températures trop élevées. Lorsque la viande est cuite à une température trop élevée, il existe un composant appelé produits finaux de glycation avancée (AGE) qui provoque une inflammation dans votre corps.

 

Aliments qui peuvent aider les personnes souffrant d'arthrose du genou

1. Vitamine C

Les antioxydants contenus dans la vitamine C peuvent aider à la croissance des os mous. Le manque de vitamine C peut provoquer un ramollissement des os et une augmentation des signes d'arthrose. Pour les hommes, il est recommandé de consommer des aliments contenant de la vitamine C jusqu'à 90 milligrammes par jour, tandis que pour les femmes 75 milligrammes par jour. Les aliments qui contiennent de la vitamine C sont conseillés:  goyave, persil, navet, kiwis, agrumes, crucifères, poivrons, fraises, cassis, orange.

2. Vitamine D

En effet, meme si l'effet de la vitamine D contre l'arthrose est au stade de recherches ultérieures, cela ne fait pas de mal de l'appliquer à votre alimentation. La vitamine D peut aider à lutter contre les dommages aux os mous et à réduire le risque de rétrécissement des articulations. Voici une liste des aliments qui contiennent de la vitamine D: L'huile de foie de morue, le hareng, les maquereaux, les sardines, le saumon/la truite, le thon en boîte, le chocolat noir, le lait.

3. Bêta-carotène
Le bêta-carotène est également un composant qui contient des antioxydants pour aider à combattre les radicaux libres avant qu'ils n'endommagent vos articulations. Les aliments qui contiennent du bêta-carotène sont: carotte crue, pissenlit, mangue, abricot, epinart surgelé cuit, abricot sec, patate douce cuite.

4. Boire beaucoup d'eau

Bien s’hydrater est essentiel. Il vous faut toujours un verre d’eau sous la main. Votre organisme a besoin d’eau pour se nettoyer, transporter les nutriments et hydrater vos articulations.  Vous devez boire entre 1 et 2 litres d’eau pure, tiède et faiblement minéralisée.  Si vous n’avez pas l’habitude de boire souvent de l’eau, augmentez petit à petit votre consommation.

5. Acides gras oméga-3
Les graisses les plus saines qui peuvent être consommées par les personnes atteintes d'arthrose sont les acides gras oméga-3. Si d'autres graisses augmentent l'inflammation dans le corps, les oméga-3 réduisent en fait l'inflammation dans le corps en supprimant la production de cytokinines et d'enzymes qui endommagent les os mous. Il est recommandé de manger des aliments contenant 85 grammes d'oméga-3 par semaine.

Les aliments qui contiennent des oméga-3 se trouvent généralement dans les aliments provenant de la mer, tels que: l’huile de foie de morue, les graines de lin, l’huile de colza, le maquereau, le saumon, les fruits à coque, les œufs, les graines de chia, la viande, les légumes verts.

6. Bioflavanoïdes

Les types de bioflavanoïdes tels que la quercétine et les anthocyanidines forment des antioxydants. L'effet anti-inflammatoire sur la quercétine est similaire aux médicaments anti-inflammatoires tels que l'aspirine et l'ibuprofène. Les aliments suivants contiennent de la quercétine: Oignon, brocoli, myrtilles, cassis, tomate, poudre de cacao, abricot, pommes (manger avec la peau.

7. Nourriture épicée
Certains aliments épicés contiennent des effets anti-inflammatoires. Les aliments épicés les plus utiles sont le gingembre et le curcuma. Le curcuma lui-même a été étudié pour supprimer les produits chimiques qui causent l'inflammation. Mélanger le gingembre dans votre nourriture ou boisson, comme le thé au gingembre, les assaisonnements pour salade, etc.

8. L'huile d'olive
La recherche indique qu'un composant de l'huile d'olive, l'oléocanthal, peut aider à prévenir l'inflammation. Plus le goût de l'huile d'olive est fort, plus la teneur en oléocanthal est élevée. Un total de 3,5 cuillères à soupe d'huile d'olive équivaut à 200 milligrammes d'ibuprofène. Cependant, 3,5 cuillères à soupe d'huile d'olive équivaut également à 400 calories. Par conséquent, pour éviter un excès de calories dans le corps, si vous utilisez déjà de l'huile d'olive, n'ajoutez pas plus de beurre ou d'autres huiles à votre nourriture.

 

arthrose du genou et alimentation arthrose je ne peux plus marcher arthrose vivre au soleil arthrose et alcool café et arthrose arthrose et alimentation naturopathie

  • Aucune note. Soyez le premier à attribuer une note !

Ajouter un commentaire