MÉTHODES NATURELLES POUR SOIGNER L’APNÉE DU SOMMEIL

Apnée du sommeil : 5 choses à savoir sur ce syndrome : Femme ...

TRAITEMENT NATUREL APNEE DU SOMMEIL 

En bref: qu'est-ce que l'apnée du sommeil?

Avec l'apnée du sommeil, la respiration s'arrête à plusieurs reprises pendant le sommeil (médical: apnée = grec pour pas de vent). Cela peut impliquer le ronflement, mais ce n'est pas obligatoire. Souvent, les personnes touchées ne remarquent même pas qu'elles ont cessé de respirer. Ce sont souvent les partenaires de lit qui remarquent les interruptions respiratoires.

Les pauses respiratoires perturbent la qualité du sommeil, ce qui peut entraîner des symptômes tels qu'une fatigue diurne excessive et une mauvaise concentration. Surtout dans les situations monotones, les personnes atteintes du syndrome d'apnée du sommeil s'assoupissent légèrement. Les interruptions respiratoires peuvent mettre en danger la santé et, par exemple, contribuer au développement de l'hypertension artérielle.

Il existe différentes approches thérapeutiques. Le traitement avec un masque respiratoire spécial que les malades portent la nuit s'est révélé particulièrement efficace.

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Symptômes: comment apparaît l'apnée du sommeil?

Dans le cas de l'apnée du sommeil, la respiration continue de s'arrêter pendant le sommeil. Ces pauses respiratoires durent au moins 10 secondes, en moyenne 20 à 30 secondes. Vous pouvez également vous arrêter pendant quelques minutes.

C'est souvent le partenaire qui remarque ces pauses dans la respiration: dans un cas typique, le compagnon de lit ronfle bruyamment et régulièrement pendant un certain temps jusqu'à ce que les bruits de respiration s'arrêtent soudainement pendant une longue période - puis recommence avec un ronflement fort ou un bruit de respiration. L'apnée du sommeil se produit également sans bruits de ronflement.

Le ronflement n'est pas nécessairement dangereux. Et chaque courte pause dans votre sommeil n'est pas dangereuse. Une apnée du sommeil se produit lorsque plus de cinq interruptions respiratoires se produisent en une heure, chacune durant au moins dix secondes.

Si vous soupçonnez un syndrome d'apnée du sommeil, vous devriez consulter un médecin par précaution. Parce que l'apnée du sommeil non traitée peut avoir des conséquences négatives - même raccourcir l'espérance de vie.

Symptôme courant: somnolence diurne

Parce que les personnes touchées se réveillent souvent pendant quelques secondes la nuit, souvent sans s'en rendre compte, le sommeil n'apporte plus la relaxation nécessaire. La conséquence fréquente est une somnolence diurne sévère. Les patients se sentent souvent fatigués, non concentrés et moins productifs. Votre mémoire diminue. La libido et la puissance peuvent être réduites.

De nombreux patients souffrant d'apnée du sommeil ont tendance à hocher la tête involontairement et soudainement pendant quelques secondes pendant la journée (deuxième sommeil). Cela peut être dangereux pendant le travail ou sur la route.

Parfois, des maux de tête le matin et une bouche sèche le matin indiquent une apnée du sommeil.

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Quelles sont les conséquences de l'apnée du sommeil?

Si la respiration s'arrête pendant le sommeil, le corps est brièvement mis dans une sorte d'état d'alarme. Il active le système nerveux autonome, ce qui peut augmenter la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

En cas d'hypertension artérielle , l'apnée du sommeil doit toujours être considérée comme un (co-) déclencheur possible. L'hypertension à son tour augmente le risque de complications telles que crise cardiaque , insuffisance cardiaque et accident vasculaire cérébral .

Étant donné que de nombreux patients atteints du syndrome d'apnée du sommeil s'endorment facilement pendant la journée, le risque d'accidents augmente et les performances diminuent. Le bienêtre mental peut également en souffrir.

Causes: comment se développe l'apnée du sommeil?

Les médecins distinguent deux formes d'apnée du sommeil, selon la cause, et il existe parfois une forme mixte:

1) Apnée obstructive du sommeil

L'apnée obstructive du sommeil la plus courante survient parce que les voies respiratoires sont rétrécies ou bloquées. Les muscles respiratoires reçoivent l'ordre du cerveau d'agir pour reprendre son souffle. Cependant, la force des muscles n'est initialement pas suffisante pour faire passer l'air à travers les voies respiratoires bloquées. La résistance dans les voies respiratoires est trop grande. Il y a un espace de respiration.

Le corps ne reçoit pas d'oxygène à ce moment, donc la teneur en oxygène dans le sang diminue progressivement. Le dioxyde de carbone s'accumule dans les tissus et le sang. Ceci est enregistré par l'organisme. En conséquence, il déclenche presque une alarme et régule rapidement son activité - la personne concernée se réveille et prend soudain une profonde respiration. La respiration est à nouveau assurée - jusqu'au prochain arrêt respiratoire.

Cela peut entraîner de nombreuses réactions de réveil par nuit. Ils sont généralement si courts que les personnes concernées ne peuvent pas s'en souvenir le lendemain matin. Même ainsi, les interruptions constantes du sommeil sont suffisamment longues pour rendre impossible un sommeil réparateur et créer une somnolence diurne restrictive.

Pourquoi les voies respiratoires sont-elles trop étroites?

Divers facteurs peuvent empêcher l'obstruction des voies respiratoires:

  • Particularités anatomiques : une mâchoire inférieure peut augmenter la résistance respiratoire. Ou une langue élargie ou de grosses amandes rétrécissent la gorge
  • Obésité : trop de kilos rendent la respiration plus difficile la nuit. De nombreux patients souffrant d'apnée du sommeil sont en surpoids
  • Position couchée : De nombreux muscles se détendent pendant le sommeil, de sorte que, par exemple, la langue glisse dans la gorge en position couchée. Cela lui permet de fermer les voies respiratoires pendant une courte période
  • Relaxation musculaire accrue : l'alcool, les médicaments (par exemple les somnifères) ou les drogues peuvent contribuer à la relaxation musculaire et ainsi favoriser l'apnée du sommeil

2) Apnée centrale du sommeil

Dans environ un dixième des cas d'apnée du sommeil, la cause n'est pas dans les voies respiratoires, mais dans le cerveau - à savoir dans le centre de contrôle des muscles respiratoires. Cette forme est appelée apnée centrale du sommeil. Les muscles respiratoires manquent brièvement de la commande du cerveau pour devenir actifs. Ce n'est que lorsque la teneur en oxygène du sang descend en dessous d'une valeur critique que le cerveau réagit et envoie l'impulsion de respirer à nouveau. Dans certains cas, la respiration avant le décrochage est particulièrement superficielle (ce que l'on appelle la respiration de Cheyne-Stokes). L'apnée centrale du sommeil avec défaillance du centre de contrôle respiratoire peut être provoquée, par exemple, par un accident vasculaire cérébral.

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3 façons naturelles de lutter contre l'apnée du sommeil et de mieux dormir

1. Mettez une balle de tennis sur votre pyjama

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La plupart des cas d'apnée du sommeil surviennent lorsque vous dormez sur le dos, car les structures à l'arrière de la gorge et de la langue peuvent obstruer votre gorge et rendre difficile le passage de l'air. Par conséquent, une bonne solution consiste à coller une balle de tennis à l'arrière de votre pyjama, pour l'empêcher de tourner et de s'allonger sur le dos pendant le sommeil.

2. Ne prenez pas de somnifères

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Bien qu'il puisse sembler être une bonne option de prendre des somnifères pour améliorer le sommeil en cas d'apnée du sommeil, cela ne fonctionne pas toujours bien. En effet, les somnifères affectent le système nerveux central, permettant une plus grande relaxation des structures corporelles, ce qui peut entraver le passage de l'air et aggraver les symptômes de l'apnée.

3. Perte de poids et respect du poids idéal

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La perte de poids est l'une des étapes les plus importantes pour ceux qui sont en surpoids et souffrent d'apnée du sommeil, étant considérée comme un moyen de traiter ce problème.

Ainsi, avec la diminution du poids et du volume corporel, il est possible de réduire le poids et la pression sur les voies respiratoires, en laissant plus d'espace pour le passage de l'air, en réduisant la sensation d'essoufflement et de ronflement.

De plus, selon une étude réalisée récemment , la perte de poids contribue également à la perte de graisse sur la langue, ce qui facilite le passage de l'air, prévenant l'apnee pendant le sommeil.

Tel / whatsapp : +33 6 44 66 17 58 ou +229 68 018 020

 

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