10 traitements naturels et sécurisés de surmonter la dépression sans médicament

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Dans cette ère moderne, de nombreuses personnes souffrent de dépression due au travail, aux relations familiales et à d'autres facteurs. L'impact n'est pas faible. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 800 000 personnes dans le monde meurent de suicide chaque année. Cela signifie qu'il y a un décès toutes les 40 secondes. Les décès par suicide surviennent principalement chez les jeunes. La cause du suicide est generalement une dépression qui n'est pas surmontée.

 

Il y a tellement de gens qui sont déprimés dans ce monde et doivent être traités rapidement. Certaines personnes pensent que la dépression n'a pas besoin d'être traitée avec des médicaments, mais que même une vie régulière peut traiter la dépression. En effet, c'est vrai, la vie régulière et l'exercice peuvent réduire la dépression. Mais il n'y a pas de mal s'il est équilibré avec des antidépresseurs naturels. Vous vous demander surement pourquoi prendre des médicaments si la depression peut être guéris avec d'autres choses. Cela est également vrai car les médicaments en question sont des médicaments chimiques. Le médicament auquel je fais référence dans cet article n'est pas un médicament chimique, mais un remède naturel qui est inoffensif et peut soulager la dépression. Voici 10 remèdes naturels qui peuvent soulager la dépression et sont faciles à trouver:

1. Tisane africaine

Le remède naturel pour vaincre la dépression que nous vous proposons est sous forme de tisane. Notre remède naturel contre la dépression contient des plantes qui vous apporterons une aide considérable pour retrouver la joie de vivre. Nous privilégions l’utilisation des plantes dont l’efficacité est reconnue par l’ensemble de la communauté scientifique. Ces plantes contiennent des principes actifs qui atteignent les neurorécepteurs, elles apaisent l’esprit et empêchent d’autres éléments de le perturber. Elles permettent de stimuler les fonctions cognitives en période de stress et de fatigue.

Ces plantes font baisser l’anxiété. Vous sentirez nettement mieux à la fin du traitement naturel contre la dépression et vous retrouverez le gout à la vie. Ce remède naturel modifie favorablement l’humeur en 2 à 3 semaines chez plus de 80% des malades.

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2. La luminothérapie

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Une façon de réduire les symptômes de la dépression est la luminothérapie, où vous vous asseyez près d'une boîte bien éclairée. Si possible, essayez de passer au moins 20 minutes pour exposer votre corps au soleil. La vitamine D est importante pour contrôler les symptômes dépressifs. Si ce n'est pas possible, vous pouvez essayer une boîte de luminothérapie qui imite la lumière naturelle.

3. La nourriture comme «médicament»

Bien que chaque personne soit biochimiquement unique, il existe une option de guérison universelle pour toute personne souffrant de dépression. Ce que nous mangeons peut nous transformer. Ce que nous mangeons peut aussi prendre soin de nous. Alors, prenez le temps d'apprécier consciemment la nutrition des aliments que nous consommons et les mesures prises pour vous améliorer. Certains aliments et vitamines qui peuvent aider à soulager la dépression incluent de riches sources d'acides gras oméga-3 tels que le poisson, les légumes à feuilles foncées, l'huile de coco et les avocats, la vitamine D, les glucides nutritionnels tels que les légumes, les fruits et les grains entiers, la vitamine B, le chocolat noir thé vert et magnésium.

La thérapie alimentaire consiste également à éviter les aliments qui ne sont pas bénéfiques pour nous. Évitez la consommation excessive de caféine car elle peut provoquer de l'anxiété et réduire la consommation de sucre et d'alcool. 

4. Curcuma

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Une étude dans le Journal of Ethnopharmacology indique que le curcuma peut augmenter les niveaux de sérotonine et d'autres produits chimiques dans le cerveau. Des recherches sur 38 personnes pendant six semaines ont révélé que le curcuma était aussi efficace que la fluoxétine (Prozac) pour réduire les symptômes de la dépression. Les participants qui ont consommé du curcuma ont admis qu'ils ressentaient peu d'effets secondaires de cette plante, y compris la transpiration et les dysfonctionnements sexuels, à l'inverse de ceux qui ont consommé de la fluoxétine.

5. Bananes

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Les bananes sont incluses dans les fruits, mais les bananes ont plus de capacité à soulager la dépression. En particulier, la banane contient du tryptophane, un acide aminé qui, lorsqu'il est converti par le corps en sérotonine, peut détendre le corps et soulager la dépression. Le métabolisme du corps d'une personne sous stress augmente, de sorte que la teneur en potassium dans le corps diminue et doit être rééquilibrée. Une teneur élevée en potassium dans les bananes peut rétablir cet équilibre, normaliser le rythme cardiaque et aider à envoyer de l'oxygène au cerveau.

6. Camomille

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La camomille est un ancien médicament pour la relaxation, mais la recherche scientifique a également révélé que la camomille est efficace pour soulager le stress. La camomille peut être consommée sous forme de thé le matin.

7. Dormez bien

Il existe une forte relation entre l'insomnie et la dépression. Une étude récente a révélé que nous pouvons également surmonter la dépression en augmentant la qualité et la quantité de sommeil. De nombreuses techniques spécifiques peuvent le supporter. Si vous faites déjà de l'exercice et adoptez une alimentation saine, essayez d'améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil. Évitez d'utiliser des appareils électroniques ou de regarder la télévision avant le coucher et évitez de faire la sieste.

8. EFT 

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La technique de liberté émotionnelle (EFT) est une méthode unique d'utilisation de la sagesse ancienne des points d'acupuncture combinée à la psychologie moderne. Dans cette procédure, nous devons exploiter certains points en fonction du placement de l'acupuncture tout en réfléchissant au problème rencontré et en exprimant des affirmations positives. Les résultats pour surmonter la dépression sont très prometteurs, même la National Health Society du Royaume-Uni peut l'utiliser comme traitement officiel.

9. Acupuncture

L'acupuncture peut être aussi efficace que les antidépresseurs pour lutter contre la dépression, surtout lorsque la dépression est basée sur l'anxiété. En médecine chinoise, l'acupuncture place de petites aiguilles pour réguler l'équilibre dans le corps. Des résultats positifs ont été prouvés de temps en temps lorsqu'ils sont complétés par des pratiques complémentaires, telles que l'exercice et les changements alimentaires.

10. Sports

Les sports peuvent soulager la dépression, notamment en régulant la noradrénaline et la sérotonine dans le cerveau. Professeur de psychiatrie et de science du comportement de l'école universitaire de médecine de Durham, P. Murali Doraiswamy, recommande de faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine pendant 20 à 30 minutes. "L'exercice aérobie, comme la marche rapide sur un tapis roulant, est le meilleur", a-t-il déclaré, comme le rapporte health.com.

 

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